[...] staram się jeśc dużo jednak zamiast przytyc to chudnę ewentualnie utrzymuję obecną wagę :( Chciałbym przytyc przynajmniej 10 kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: od 5 lat przerwy zaczynam od początku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] się wzięłam? Nagle uświadomiłam sobie że nie chudnę już jak kiedyś,a coraz bardziej przypominam swoją matkę. Szok. Trzeba coś tym zrobić. Ale po kolei Wiek : 34 Waga : ok.80 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w [...]
[...] mnie bardzo dobre ale przydał by mi się nowy plan na siłę i pytanie co zmienić w planie ? aby przekształcić go na trening siłowy ? aby ruszyć z większym ciężarem niż 100? Wzrost 179 waga 73 Nie mierzyłem nic innego :) dzień 1 Klatka + Triceps Klatka -Wyciskanie sztangi poziomej lub na skosie dodatnim. (2 serie rozgrzewkowe ) 5serii x5 [...]
[...] już dla mnie niesamowitym osiągnięciem. Oprócz dużego otłuszczenia, mam też dużą masę mięśniową. Proszę o jakiekolwiek rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,99% Aktywność w ciągu [...]
[...] ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie trening na placu do kalisteniki (podciaganie, [...]
[...] czy nachwytem tak jak na gryfie, czy moze neutralnym (jak to pisywal Mawashi~ w porusz swoja klate) sorki jak cos przekrecilem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68-70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa&siła Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] 36.5 cm biodra hmm ( spodnie w rozmiarze 34 :D ) Prosze o porady co poprawic Dziękuje z góry za poswiecony mi czas Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zliczyc wszystko bez przerw 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,sztuki walki Dostęp do sprzętu [...]
Witam, szykuje się do bomby, mam 2 opakowania oxandrolone 100tab 10mg, 20ml propka 100mg/ml, 2butle deci długiej (nie pamiętam stężenia ale mogę dokupić jak mało) i 8 butli testa cypio 250mg/ml Myslem zrobić cut na propku i oxie 1-6 prop 100mg e2d 1-6 Oxa 40mg ed i następnie wjechać na mase 5-18 cypio 375mg e5d albo e4d 5-18 deca 200mg e7d I [...]
[...] jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: duzo Obwód ramienia: duzo Obwód talii: duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność [...]
[...] co wypisałem powyżej biorę już od około 3tyg. i Widzę wyraźny spadek wagi, jednak wizualnie nogi się jakoś specjalnie nie zmieniły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu [...]
Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 kg(planowo do 86kg) Wzrost: 186 cm Cel treningowy: siła, masa mięśniowa Staż: parę miesiące Inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia z podstawowym wyposażeniem Dieta: staram się jeść zdrowo(bez fastfoodów, alko itp), 5-6posiłków dziennie, przed i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje [...]
Ankiete wstawie wrazie gdyby jakis nadgorliwy marudzil 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83kg (suchego miesnia) 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 115cm -udo: 62cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bedzie z 7 lat, z czego pierwsze 3 to raczej na ślepo, kolejne 2 cos tam wiedzialem i 2 ostatnie wreszcie moge powiedziec ze cos wiem. 6. [...]
[...] żeby całkowicie poddać się waszym zaleceniom i iść do przodu!Poniżej ankieta, zdjęcia i to, co mniej więcej jem. Z góry dziękuję za każdą pomoc! Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym [...]
[...] jesli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu mam trening kondyczjny po 2h do 3 h. jestem wdzieczna za wszelkie rady, pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: [...]
Cześć, chciałabym Was prosić o wskazówki i wsparcie :) Wiek : 23 Waga : 52-53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Pas : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz!!, pupa, biodra, uda W którym miejscu [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/835/10057421.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/690/10057451.jpg Wiek: 19 Waga: 62kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Bialko (Olimp Stystem Protein 08), Mass XXL, Olimp Creatine Monohydrate Uprawiane inne sporty: Od [...]
[...] za porady, jest to moja pierwsza dieta ktora ot tak wprowadzilem bardzo stopniowo gdyz nagle zmiany prowadzily do nawrotow zywieniowych (tych niezdrowych ;]) Wiek:22 Wzrost: 178 Waga: 82 Posilek I (5:30) Jajecznica z 2 jaj 2 kromki chleba razowego Garsc rodzynek Odzywka bialkowa Opcja 2: Mleko+odrobina kakao (nie trawie samego mleka) [...]
[...] i do tego planuje biegać w dni takie jak niedziela piątek i wtorek(badz srode) proszę o sprawdzenie mojej ditety i wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.7 Aktywność [...]
[...] przygotować, zanim padne na twarz w parkową alejkę - ale czy cw silowe są dobrym przygotowaniem? Dziękuję za wszystie odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: dodam później Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w [...]
proszę o oględziny ;)
